3 กิจกรรมดีๆ สำหรับผู้ที่อยากมีหุ่นสวยเป๊ะ

Share Button

ลดความอ้วน
การลดน้ำหนัก เป็นเรื่องของใจเป็นสำคัญ และก็ต้องทราบว่าควรลดอย่างไร จึงจะถูกวิธี รวมไปถึงมีสุขภาพดีควบคู่กันไปด้วยการ ลดความอ้วน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อีกมากมาย ซึ่งก็เหมือนเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย ที่เรานำมาฝากมีอยู่ 3 กิจกรรมดังนี้

1. อย่าอยู่เฉยๆ
ในหนึ่งวัน แม้จะวันว่างหรือวันที่ต้องทำงาน คุณก็ไม่ควรอยู่เฉยๆ กับที่ หรือนั่งทำงานทั้งวัน ควรลุกเดิน ขยับร่างกายบ่อยๆ อาจเลือกการเดินแทนการนั่งรถ หรือขับรถ หากเป็นระยะทางใกล้ๆ หรือไปปั่นจักรยานเล่นในตอนเย็นๆ รอบหมู่บ้าน เดินไปกินข้าวแทนการนั่งรถ ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือจะเป็นการขยับร่างกายแบบไหนก็สามารถทำได้ทั้งนั้น

2. ทำงานบ้าน
การทำงานบ้านเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก และอาจเผาผลาญได้มากกว่าการออกกำลังกายบางชนิดเลยทีเดียว ดังนั้น เมื่อมีเวลาว่าง คุณควรจัดเก็บห้อง กวาดถูห้อง ซักผ้าเอง ล้างรถ หรืออาจจะจัดบ้านใหม่ ก็ช่วยให้ใช้พลังงานได้เป็นอย่างดี ช่วยในการเผาผลาญได้ดีมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้บ้านสะอาด เป็นระเบียบ และยังช่วยทำให้ร่างกายของเราได้ใช้พลังงานที่เก็บสะสมเอาไว้ได้อีกด้วย

3. เดินชอปปิ้ง
นอกจากการขยับร่างกาย และทำงานบ้าน การเดินชอปปิ้งก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างหนึ่ง และยังสร้างความสุข ความเพลิดเพลินให้กับคุณได้อย่างแน่นอน ถึงจะไม่ได้ซื้ออะไร แต่คุณก็สามารถไปเดินเล่นในห้างที่มีแอร์เย็นๆ หรือในสถานที่ที่มีอากาศเย็นสบาย มีบริเวณกว้างๆ ให้ได้เดินได้นาน และเพลิดเพลิน ใช้เวลาสัก 2-3 ชั่วโมง ก็ช่วยเผาผลาญไปได้มาก และยังมีผลให้สภาวะทางอารมณ์ดี ผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย แต่จะซื้ออะไร ก็ดูงบประมาณด้วยนะคะ เดี๋ยวจะกลับมาเครียดกว่าเดิมเอาได้

การออกกำลังกาย เป็นพื้นฐานสำคัญของเรื่องสุขภาพ และการควบคุมน้ำหนัก ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายกันอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก็เพียงพอ และควรออกกำลังกายไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใดก็ตาม โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดความอ้วน การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดี และช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้อย่างยั่งยืนอีกด้วย